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Si vous travaillez sur ordinateur ou téléphone, appliquez la règle 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes pour reposer la vue.
Pour un sommeil réparateur, éteignez la télé et la lumière. L'obscurité totale aide le cerveau à produire la mélatonine pour bien dormir.
Pas besoin d'aller en salle de gym. Si vous travaillez dans un immeuble, oubliez l'ascenseur. Monter 3 étages par jour renforce le cœur.